aiuto+scommessa=successo

[bet]

Signori e signori ho bisogno di voi...
ma un bisogno che deriva dal profondo dei miei minuscoli muscoli

Mi chiamo Marco tra poki giorni compierò 16 anni e ho un'intenzione precisa in testa... aumentare la mia massa muscolare in 3 mesi.
Lo so forse è impossibile o forse questa cosa rikiederà un sforzo sovra umano ma io sono determinato in questo e le mie motivazioni sono spinte dall'amore.
Vi prego aiutatemi a creare un programma intenso sul quale giorno dopo giorno potrò allenarmi intensamente...

Se volete aiutarmi forse vi sarà utile sapere che sono alto appena 1,65 e peso appena 49kg ...

Vi prego datemi una mano... prometto che vi terrò costantemente aggiornati sui miei progressi...

Grazie anticipatamente
Marco

[DMC-12]

ma fai già bb?

[bet]

ehm... no...

mi servirebbe un programma che partisse da sotto 0

[DMC-12]

se sei digiuno da queste cose la cosa migliore è iscriverti in palestra e farti seguire da un istruttore...
sei giovane, mangia bene e pulito e vedrai che i risultati arriveranno

[bet]

no sono di roma...

cmq l'unica cosa positiva è che non ho la pancetta anzi ho dei bei addominali... ma per il resto 0... non ho bicipiti, tricipiti 0

andavo in palestra l'anno scorso, risultati 0
l'istruttore non mi faceva fare nessun esercizio di potenziamento anzi facevo sempre le stesse cose...

dai ragazzi è possibile che non potete aiutarmi ???
certo lo so devo integrare a pieno la mia dieta ingrassante .... che mi consigliate ???

MI SERVONO CONSIGLI

[TDKMAN]

[QUOTE=bet]
l'istruttore non mi faceva fare nessun esercizio di potenziamento anzi facevo sempre le stesse cose...
QUOTE]

ma dai hai 15 anni e ti stupisci se l'istruttore non ti ha fatto fare pesistica??
sei in pieno sviluppo, mi meraviglierei del contrario...

ma dico io come si fa a pensare a 15 anni di mettersi a dieta e fare bb? secondo me basta che mangi pulito e fai movimento, per il resto aspetta.

ciao.

[bet]

uff... ma nessun consiglio che magari mi possa confortare ?
lo so ankio che con il tempo e mangiando bene diventerò grande...
devo solo velocizzare un pokino le cose... ma come ?

[bet]

troppo intelligente

[KURT ANGLE]

diciamo ek ci sono un pò di contraddizioni... io ho 17 anni e mi allenavo a 16 quindi insomma non credo sia questo il problema.....
il problema è un altro

se ho capito bene ke tipo 6...credo tu sia una di quelle persone definitissime ( grasso 0 ) e ke non mettono peso manco se vivono di McDonald e Nutella.....

in 3 mesi si può fare davvero molto poco.....nel senso ke si qualke risultato lo potresti avere ma il fatto di essere cmq strutturalmente piccolo non so quanto ti avvantaggi.......

la questione è ke se sei a digiuno di BB in asssoluto non puoi entrare in plestra e metterti a pensare a forza massa intensità alto volume.insomma dovresti far riprendere un pò i tuoi muscoli .... magari con una FullBody.....

[ShadyBoy]

3 mesi non ti bastano nemmeno a imparare ad eseguire gli esercizi come si deve, figuriamoci a fare massa. Senza avere mai praticato B.B ci vuole 1 annetto solo per le basi. Il B.B non e' solo alzare pesi. Nel B.B ci vuole pazienza e costanza! Ciao!

[bet]

kurt hai capito perfettamente che persona sono...
non ingrasso neanche se mangio 24h su 24h...

cmq skusate l'immensa ignoranza ma cos'è full body ?

e poi ci sono degli esercizi che potrei fare anche a casa evitando di andare in palestra ?

[Jaegermeister]

Full body: alleni tutti o quasi i gruppi muscolari in una volta senza caricare con pesi grandi.

Cmq a quanto ho capito hai circa il mio stesso fisico anche se io ai tempi in cui ero magro magro (ora ho messo su un po' di massa e sono quasi in procinto di essere all'incirca soddisfato ^^)ero + alto (ovviamente anche + kili ma sempre magro)

Per molto tempo sono andato in palestra senza risultati. Col senno di poi ho capito che non è stato tempo buttato perché la cosa che ti fa crescere non sono gli esercizi ma l'attitudine mentale, che sta a metà strada tra il "vabbè-sta-settimana-vado-un-paro-de-volte-se-me-pia" e lo "spacco-tutto-arzo-la-palestra-co-tutto-er-marciapiede-sotto"

Non ti posso dare consigli su cosa fare perché sono un neofita pure io, pero' 1 cosa te la dico. Una volta fatto un 2 settimanelle di full body inizia un programma di allenamento dove carichi il peso in modo che arrivi stanco alla ottava ripetizione (non farne di +!)
Non uccidetemi so che non esistono "schede per la massa" come spacciano le max 8 ripetizioni, ma personalmente sta cosa mi ha aiutato a passare dal periodo in cui non crescevo a quello attuale..era un punto di riferimento che mi ha spinto in questa direzione con + metodicità..poi x capire bene come funziona il bb c'è tempo..anche per me

Toglimi una curiosità...dici che lo fai per amore...sul titolo leggo scommessa..se sei riuscito a convincere qlcuna a scommettere la fica sei un grande