Cardio a digiuno e dimagrimento - MYTH BUSTER

[NastyChris]

menphis, tu personalmente cosa ne pensi al riguardo?

[menphisdaemon]

Personalmente ritengo che ci sia troppa fissazione sul "doverlo fare" per forza a digiuno: i dati sono chiari a livello di ossidazione dei grassi, discorso diverso può essere la praticità, la botta adrenalinica e conseguente impatto sulla giornata. Lo vedo come uno strumento non come una necessità e comunque molto dipende dal tipo di preparazione che si sta facendo: non è possibile assimilare situazioni diverse, soprattutto sotto il profilo del catabolismo muscolare.

[BIG10]

Io personalmente non sono mai riuscito o per lo meno, non per un periodo lungo più di un mese, a praticare cardio a digiuno prima di colazione la mattina; certo ti dava un bel impatto sulla giornata la mattina ero molto più vispo ed attivo. Il mio PT cmq pare che apprezzi molto applicare il cardio a digiuno appunto per la ossidazione dei grassi che dovrebbe avvenire teoricamente prima visto le basse disponibilità energetiche in corpo..........discorso diverso come dicevi giustamente tu relativamente al catabolismo muscolare..... ! Cmq una bella discussione....

[menphisdaemon]

Il fatto è proprio questo: l'ossidazione dei grassi è identica e, di contro, il dispendio calorico potrebbe essere maggiore in un fed state grazie all'increased thermic effect exercise.

[orudozac]

Grazie, preferisco farla prima di cena ma ultimamente dopo le discussioni al riguardo l'ho fatta prima di colazione, ora torno a farla di sera. La corsa sarà uguale ma la piscina è un'altra cosa a fine della giornata.

[Mogwai]

Grazie per averlo postato

Il risultato avvalora le mie convinzioni, anche se devo dire che il risultato è stupefacente.
Non avrei mai detto che non ci fosse differenza tra grassi ossidati durante l'esercizio a digiuno o post-prandial (come piace scrivere a st'inglesacci), come si evince dall'articolo!!

Evidentemente c'è bisogno prima di "qualcosa" che attivi il metabolismo aerobico, e questa è indipendente da cioè che si ingerisce o non, ma è chiaramente immagazzinata nei tessuti.

Tuttavia sono scettico sul fatto che tutto questo possa poi influire sulla definizione/perdita di grasso. Bisogna guardare la situazione a 360 gradi, dieta-allenamento coi pesi-allenamento aerobico.

Sarebbe interessante avere un riferimento che colleghi la perdita solo grasso su individui a dieta che pratichino o non attività aerobica; perché sono convinto che l'aerobica aiuti a tal scopo, aumentando la quantità di mitocondri, ed "allenando" il corpo ad utilizza grasso a scopo energetico. Però non riesco a capire quanto tutto questo possa poi influire...

Edit: ho visto che questo norton è un BB "natural", sarebbe interessante avere un link dei riferimenti che cita

[menphisdaemon]

perché sono convinto che l'aerobica aiuti a tal scopo, aumentando la quantità di mitocondri, ed "allenando" il corpo ad utilizza grasso a scopo energetico. Però non riesco a capire quanto tutto questo possa poi influire...

Strength & Conditioning Journal:
February 2011 - Volume 33 - Issue 1 - pp 23-25
doi: 10.1519/SSC.0b013e31820396ec
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