la definizione mette in crisi

[alex1989]

ciao a tutti sono nuovo del forum!! spero di trovare molte risposte alle mie domande ora!!
mi chiamo Alessio ho 21 anni peso 80 kg sono alto 1.77,5 cm ho un metabolismo basale di circa 1800 kcal e al giorno dovrei assumere all'incirca 2000 kcal (dico circa per il semplice fatto che questi dati risalgono a settembre 2010).
Comunque mi ritrovo con mille dubbi ora che inizio per la prima volta definizione!!della serie mi alleno 3 giorni a settimana e vorrei anche fare cardio!!posso fare un pò di corsa dopo l'allenamento o succede qualcosa a livello muscolare?? (della serie rovini l'allenamento?)
poi nei giorni di palestra arrivo a mangiare anche 2400 kcal mentre nei restanti giorni resto sulle 2000 kcal... faccio bene o faccio male nel senso le proteine devono essere assunte in ugual quantità tutti i giorni? se può essere utile mangio 5-6 volte al giorno carboidrati solo a cena i giorni di palestra e bevo circa 2,5 l di acqua al giorno

varie domande le ho inserite nella descrizione iniziale però è inutile andare avanti magari la sezione è anche sbagliata!! comunque spero di trovare un pò di risposte almeno qui visto che nessuno riesce ad essere convincente!!
altra cosa!! ho un fisico non troppo definito ma manco da buttare diciamo che ho una pancetta un pò sporgente ma comunque la riga degli addominali un pelo si vede!!
il mio obbiettivo è perdere un pò di massa grassa nel modo giusto
grazie a tutti

[orudozac]

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t-Cutting-quot

[alex1989]

grazie x il link!!
anche se non spiega molte cose che ho chiesto!! tipo se faccio cardio dopo l'allenamento che succede!! e se mangio meno carboidrati soprattutto nei giorni di allenamento la cosa può causare danni!! il muscolo l'energia la prenderebbe dal grasso in quel caso?

[alex1989]

in palestra mi hanno consigliato di fare un 20 minuti di corsa dopo i pesi mantenendomi sui 150 battiti al minuto!! e la mia domanda è stata... ma non perdo tutto quello che ho fatto in questo allenamento?? la risposta è stata... tranquillo sei in definizione e normale perdere un pò di muscoli!! non ci sto capendo più nienteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[orudozac]

il muscolo l'energia la prenderebbe dal grasso in quel caso?

Si spera.

ma non perdo tutto quello che ho fatto in questo allenamento?

E' una domanda assurda ma diciamo di no.

[BIG10]

Non credo proprio che l'energia la prenderebbe dal grasso !!! Per poterla prendere dal grasso, dovresti correre a digiuno la mattina per un periodo superiore ai 35 minuti, allora lì in quel momento comincia ad asciugare e consumare grasso.

[orudozac]

Pensavo chiedesse se in generale in ipocalorica il grasso viene consumato, ma leggendo meglio, con non poca difficoltà vedo che la domanda riguarda se sollevare pesi brucia grasso, boh, forse in chetogenica ma nel link che ti ho messo si prevede l'assunzione di più carboidrati nel giorno dei pesi.

[BIG10]

Diciamo che l'allenamento con i pesi serve per costruire massa magra, la massa magra consuma calorie ed il tutto aiuta a perdere grasso ma indirettamente; il nostro corpo è perfetto e prima di farlo consumare il nostro caro grasso ci vuole un bel pò visto che il nostro corpo lo legge come molto prezioso; l'unico modo è l'allenamento aerobico nei primi minuti si consumano le nostre riserve energetiche ed in un secondo momento il grasso; solitamente si fa alla mattina presto a digiuno per poter arrivare "al livello bruciagrasso" molto più velocemente visto che le riserve energetiche sono scarse...... !! Ah orudozac......io non leggo i link :-)

[orudozac]

io non leggo i link :-)

Parlavo con Alex.