obiettivo lontano...ma ci proviamo !

[orudozac]

Xke nei giorni di cardio il mio fabbisogno calorico nn è piu 2400-2500 ma 2900-3000 e un taglio di 100 kcal mi sembra eccessivo

E bruci 500 calorie in mezz'ora di corsa?

[fransgin]

E bruci 500 calorie in mezz'ora di corsa?

400 kcal infatti da 1900 la faccio a 2300 quando faccio cardio , il cardiofrequnzimetro impostato bene mi dice cosi calcola che corro da un mese nn sono allenato!cmq il concetto di cui mi stavi parlando nn mi sembra legato alla quantita di kcal bruciate quanto invece al perche inserire piu kcal nella dieta nei giorni cardio o sbaglio? Quindi non sei d' accordo a questa linea di pensiero?

[orudozac]

Quindi non sei d' accordo a questa linea di pensiero?

Non è tanto un non essere d'accordo quanto essere di fronte a ua cosa insolita. Qui è più frequente mangiare più calorie nel giorno in cui si fa pesi, essendo un forum di pesistica, ed è la prima volta che leggo di uno (che vuole dimagrire) che mangia di più nel giorno che fa cardio. Ho letto si di mantenere la cardio sulla mezz'ora e su una bassa intensità per non creare un deficit troppo grande, ma mai di mangiare di più, anche perché il fabbisogno calorico si calcola in genere riferendosi alle sessioni di allenamento in una settimana.

Qui comunque c'è una cosa simile a quella che fai tu:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t-Cutting-quot