capisco, ma posso ripartire le kcal solo su 3 pasti e avendo dei giorni in cui dovrei assumere 2800 kcal (2 volte a settimana faccio muay thai) posso adottare lo stesso un regime alimentare di questo tipo? Perchè se mi conviene ripartire su più pasti allora solo le proteine in polvere mi possono salvare. Per quanto riguarda il post work lo salto e ceno direttamente?