multifrequenza upper e lower body .. dubbi ??

[soulja]

la fase concentirca è la fase piu difficile giusto , csi per me è piu semplice capire ... o sbgalio ???

scusa cosa vuoi dire per fermo al petto ???

[Mancino]

soulja ma quante paranoie ti fai?

vai in palestra,divertiti ,SPINGI e magna fidati che è molto meglio,anche perchè non sono di certo queste piccole cose che faranno la differenza!

"fermo al petto" = scendi col bilanciere al petto,quando è immobile,conti "milleuno",e poi riparti

[soulja]

haha hai ragione , mi faccio trpp seghe mentali , però è sempre bello imparare qualcosa di nuovo !!

[soulja]

ciao, vi dico oggi csi mi ha detto il "mio" istruttore della palestra ... ke io mi alleno male perchè mi ha visto fare la panca e ha detto ke un 5x5 non va bene perchè secondo lui un 4x-10-8-6-4 è , la migliore cosa , e mi ha detto nelle prime 3 serie dovrei andare tranquillo non sforzarmi trpp e nell'ultima quella da quattro dovrei tirare al massimo .... ovviamente si aumenta di peso oggi mi ha fatto csi 20kg da 10 (incluso bilanciere) poi poi 24 da 8 . 30 da 6
e 40 da 4 ... ha detto ke questo èil metodo migliore per tutti gli esercizi ... confermate??

[soulja]

quando ho scritto ovviamente di aumenta di peso voleva dire ke c'è l'aumento del carico ad ogni serie ... eh lui mi ha detto ke mai si dovrebbe partire con un carico trpp elevato per se stessi , perchè dopo non si riesce a tirare molto , e quindi x lui si dovrebbe partire da serie tranquille(neanche trpp) e l'ultima farla al massimo

[soulja]

ah eh volevo kiederti nel 5x8 il carico deve essere costante ??