my new diet!!

**cervo89** · 06-04-2011, 11:08 AM

Ciao a tutti vorrei mostarvi la mia nuova dieta per massa e vorrei sapere cosa ne pensate
Sono alto 1.80 peso 70kg e mi alleno 4 volte a sett (%grasso molto bassa nn arrivo al 5%)

Allora mattino: 100 gr di avena+250ml succo senza zucchero+80/100 salume/bresaola tacchino/crudo)+15/20 mandorle

Spuntino:2 gallette di riso con 80 gr di salume +1 mela

Pranzo :120 gr di riso + insalata+ pollo tacchino vitellone 180/200 gr+ 2 cucchiaio olio evo

Spuntino: 50 gr di pane azzimo di farro+ 60 gr di salume (opp yocca) +15/20 mandorle

Cena pesce 250/300 gr + verdura cotta(fagiolini/zucchine/broccoli)

Pre nanna :yokurt greco + 10 mamndorle + 1 mela verde
k ne pensate??

**abba** · 06-04-2011, 04:27 PM

ciao direi che nn è impostata male ma va piuttosto bene.quante cal ha ?il tuo fabisogno?

**cervo89** · 06-04-2011, 06:04 PM

Originariamente Scritto da abba

ciao direi che nn è impostata male ma va piuttosto bene.quante cal ha ?il tuo fabisogno?

Penso su 1800kcal nn di piu e' circa un anno che non lo faccio
Consigli??correzioni??

**tattoos** · 06-04-2011, 06:34 PM

1. che obiettivi ti proponi con questa alimentazione ?
2. mi sembra un fabbisogno mediamente un po' più altino (maggiore di 2000 Kcal.)
3. se la % percentuale di BF è minore del 5%, sarei curioso di vedere una tua foto. puoi postarla per farmi un'idea ? Considera che questo tipo di percentuale rasenta il patologico e non è buon indicatore di salute.

**cervo89** · 06-04-2011, 08:32 PM

foto mi disp ma non ne ho..però infatti posso dirti che avendo una % di grasso così bassa sono piuttosto tirato ma tr magro..infatti vorrei mettere un pò di massa, potrebbe andare come dita?