Ciao a tutti vorrei mostarvi la mia nuova dieta per massa e vorrei sapere cosa ne pensate
Sono alto 1.80 peso 70kg e mi alleno 4 volte a sett (%grasso molto bassa nn arrivo al 5%)

Allora mattino: 100 gr di avena+250ml succo senza zucchero+80/100 salume/bresaola tacchino/crudo)+15/20 mandorle

Spuntino:2 gallette di riso con 80 gr di salume +1 mela

Pranzo :120 gr di riso + insalata+ pollo tacchino vitellone 180/200 gr+ 2 cucchiaio olio evo

Spuntino: 50 gr di pane azzimo di farro+ 60 gr di salume (opp yocca) +15/20 mandorle

Cena pesce 250/300 gr + verdura cotta(fagiolini/zucchine/broccoli)

Pre nanna :yokurt greco + 10 mamndorle + 1 mela verde
k ne pensate??