Grazie fra

Wo del 05/04

Stacco
5@50
5@60
5@70
5@80
5-4-4-3-3@90-95-100

Trazioni supine
(8-8-6) 8-7-5@88

Rematore manubrio
8-8-6@28

Pulley basso
10-10-8@100-110

Rowing machine unilaterale PC1"
15-15-12@15-20

Alzate posteriori
10-10-8-8@4-5

Scrollate bilanciere
15-12-10-8-6@50-55-60-65-70

Anche qui qualcosina un pò sopravvalutato (vedi trazioni e rematore) per il resto gran fatica ma ce l'ho fatta. Tecnica migliore rispetto al petto day dato che i carichi erano già stati rivisti al ribasso ieri prima del wo. A dirla tutta lo stacco è anche "leggerino" ma lo tengo così visto che è veramente sfiancante.

Oggi wo gambe dato che domani (???) la palestra sarà chiusa. La vedo d'ura