Cardio digiuno dubbio

[mayhem]

ma se l'intento è tutelare la massa nella corsa a digiuno....è più comodo e fattibile, nonchè più efficace e giusto prendere gli amminoacidi...:-)

[orudozac]

ma se l'intento è tutelare la massa nella corsa a digiuno....è più comodo e fattibile, nonchè più efficace e giusto prendere gli amminoacidi...:-)

Interessante, hai qualche fonte? Io non ho trovato niente di valido per motivare l'assunzione di BCA in una dieta ipocalorica ricca di proteine, anche prima di moderata attività aerobica a digiuno.

[mayhem]

non ho tempo attualmente di andare a cercare vari studi, ma credo sia piuttosto intuitivo(a prescindere dai miei studi di fisiologica e biochimica) che:
se presupponiamo che durante la corsa a digiuno il corpo per trarre energia, viste le già scarse riserve di glicogeno, dovute al digiuno notturno unito al regime dietetico tipico delle definzioni, lo fa in % dalla disgregazione delle proteine muscolari in aminoacidi(per vari fattori ormonali, in primis il nostro beneamato cortisolo, che non solo ha il suo picco la mattina, ma viene ulterioremente secreto visto lo stress a cui viene sottoposto il corpo), ovvio che se forniamo aminoacidi, il nostro corpo in certa misura, risparmierà le nostre proteine muscolari e invece di scomporne "100" ne scompone "50"...

cmq non li ho inventati io gli aminoacidi prima della corsa a digiuno...

cmq concordo sul fatto che vanno contestualizzati in particolare contensto dietetico e non presi come se fossero acqua fresca....

cmq....IMHO....la mattina....alle 7....preferisco buttare giù appena sveglio 8 pasticche insapori piuttosto che mangiarmi 4 albumi(che poi utilizzerei pure dopo per la colazione)!

[wolf_87]

Io invece la notte prima d dormire e tre ore circa dp la cena assumo 30gr d pro a lento rilascio, poi la mattina dopo aver dormito sulle 7 ore faccio 35-40 minuti circa.
Ora vorrei integrare il tutto con un termogenico, secondo voi c è il rischio di perdere troppa massa magra e quindi di abinare al brucia grassi anche qualche compressa di ramificati?