Djdo does it better!

[djdo]

oddio che emozione.
il nostro caro djdo è diventato DOTT. DJDO
I migliorissimi complimenti amico!!! davvero

Ma ciao Djdo, o meglio..Dott.Djdo, complimenti !

Grazie mille ad entrambi

ciao,complimenti per la laurea!!!

Per gli allenamenti: ma sei sicuro che sia il modo migliore di continuare? Non penso che siano questi 2 mesi (che ti separano dall estate) "da BB" che facciano la differenza o no?

Grazie mille Riguardo gli allenamenti ho le tue stesse perplessità: alla fine non lo so come sarà però sento proprio il bisogno di cambiare modo di allenarmi... I risultati saranno minimi o forse non ci saranno nemmeno però se non provo non lo saprò mai

alleluja

ahahah

[Mancino]

"però sento proprio il bisogno di cambiare modo di allenarmi."

A bè,nn sapevo fosse cosi! Allora fai benissimo!!! imo bisogna sempre allenarsi come piu ci piace

[djdo]

Sì diciamo che ne ho preso coscienza in questi ultimi giorni in cui pensavo al da farsi... La multifrequenza mi piace parecchio solo che alla lunga è un pò "noiosa" nonostante sia l'allenamento che preferisco, oltretutto inizio ad avere certe noie alle articolazioni, soprattutto polsi e ginocchia, quindi tutto sommato penso sia meglio prendersi un periodo di cambiamento anche per questo (anche perchè proprio a livello mentale cerco stimoli nuovi e voglio vedere che frutti porta cambiare allenamento e dare il 110% in qualcosa di diverso)...

[djdo]

Wo del 04/04

Panca
5@30
5@40
5@50
5@60
(8-6-6-4-4) 8-6-6-4-2+2F@66-72-78

Croci manubri 45°
8-8-6@12

Panca 45°
10-10-8@40-44

Pectoral
15-15-12@20-30

Military press
(8-8-6-6) 8-8-5-4@30

Alzate laterali
(15-15-12-12) 15-15-12@5-6

Un disastro per quanto riguarda il settaggio dei kg: troppo sopravvalutati Devo rivedere il settaggio dell'intera scheda al ribasso Comunque distruzione totale, serve tempo per abituarsi, infatti faccio una fatica immane nelle ultime serie e nelle serie ad alte reps... Tecnica così così, abbasso i kg anche per quello. Negli esercizi del petto ho cercato di addurre bene col minimo arco possibile.

P.S. Tra parentesi ed in corsivo quello che era prefissato, mentre a destra quello che ne è uscito...

[abacus]

ehi ho letto ora del tuo test massimali... i miei complimenti, doctor dj
in bocca al lupo con questa nuova programmazione

[djdo]

Grazie fra

Wo del 05/04

Stacco
5@50
5@60
5@70
5@80
5-4-4-3-3@90-95-100

Trazioni supine
(8-8-6) 8-7-5@88

Rematore manubrio
8-8-6@28

Pulley basso
10-10-8@100-110

Rowing machine unilaterale PC1"
15-15-12@15-20

Alzate posteriori
10-10-8-8@4-5

Scrollate bilanciere
15-12-10-8-6@50-55-60-65-70

Anche qui qualcosina un pò sopravvalutato (vedi trazioni e rematore) per il resto gran fatica ma ce l'ho fatta. Tecnica migliore rispetto al petto day dato che i carichi erano già stati rivisti al ribasso ieri prima del wo. A dirla tutta lo stacco è anche "leggerino" ma lo tengo così visto che è veramente sfiancante.

Oggi wo gambe dato che domani (???) la palestra sarà chiusa. La vedo d'ura

[djdo]

Wo del 06/04

Squat
40x5
50x5
60x5
70x5
8-6-6-4-4@76-80-84

Pressa 45°
8-8-6-6@70-80

Leg curl sdraiato
15-12-10-8@25-30-35-40

Calf seduto
15-15-12-12@20-25

Come si nota c'è poca roba: intelligentemente ho tagliato qualcosa qui e là visto che avere doms allucinanti alle gambe non è consigliabile Squat durissimo ma peso tranquillo, pressa leggera ma non mi azzardo ad alzare visto che settimana prossima devo inserire un altro esercizio, curl bello tosto e calf leggerino.