Dimagrimento, è necessario correre

[Mr.]

uhm 3 +1 ! non ho tutto questo tempo, mi sa che elimino la corsa, grazie ragazzi

[Mogwai]

però vedi come rispondi, il cardio aiuta comunque il metabolismo aerobico ergo lipolitico

[capoeirageracao]

si amico ;.)

[Mr.]

perchè comunque attività aerobica non ne sto facendo nelle mie 3 sedute settimanali in palestra, forse dovrei incominciare a farne e, se ce ne è bisogno, di sacrificare qualche esercizio per dare spazio a questi nuovi esercizi!

[kimbo]

Ho il tuo stesso problema...leggera pancetta moscia accumulata sotto l'ombelico che stenta ad andarsene nonostante palestra 3 volte/sett (nella quale cmq non faccio nulla di aerobico bensì pesi) e corsa almeno una volta a settimana (40 min). Inoltre avendo perso una decina di kg sono in assoluto normopeso.

Credo che dovrei completamente eliminare roba tipo frittura, dolci (che mi permetto un paio di volte al mese) ed insaccati (scamorza, ricotta, philadelphia, mozzarella le mangio almeno 1 volta a settimana)

[razrcrowe]

Se non hai molto tempo gli altri giorni per dedicarti al cardio puoi seguire semplici accorgimenti,ad esempio in ogni sessione di allenamento inizia con una decina di minuti di cardio come riscaldamento a velocità media,con pendenza minima(piano piano col tempo aumenta) e finisci l'allenamento nello stesso modo.
Evita fritture e carboidrati la sera,impostati una dieta e cerca di seguirla il più possibile,come hai ben detto la definizione più che in palestra si fa a tavola,quindi con tanta costanza puoi farcela.
Notando la foto si vede che la pancetta non è molta,quindi se proprio non puoi correre negli altri giorni,invece di usare l'auto per andare in giro esci a piedi,fatti qualche camminata nel tempo libero e sopratutto evita bevande alcooliche o frizzanti (cola,fanta ecc) che ti gonfiano.

[Ercol]

Ciao a tutti io sono nuovo e leggendo la vostra discussione, pure io conbatto con un po di massa grassa... io faccio 4 giorni di pesi a settimana e come massa sono abbastanza grosso ma voglio perdere 8kg di massa grassa.
C'è qualcosa che ti possa aiutare per eliminare la massa grassa?