L'alimentazione è come dici fondamentale. Semplificando un pò, a parità di esercizi, è l'alimentazione che determina se fai massa o fai dimagrimento. Il consiglio è quello di capire i meccanismi (semplici) che stanno alla base di una corretta alimentazione: basta che ti leggi le discussioni in rilievo di questo forum e con un attimo di pazienza avrai gli strumenti per confezionarti una alimentazione sana e su misura.
Un consiglio: visto che sei agli inizi, prima di iniziare a imbottirti di beveroni e integratori vari (che di solito sono la risposta data dall'istruttore medio alle domande in tema di alimentazione) inizia a calcolare quante calorie/giorno ti servono e la ripartizione dei macronutrienti (carboidrati, proteine, grassi). Se poi in base al tuo stile di vita, ti accorgi che non riesci ad assumere quello che ti serve dai pasti normali, potrai prendere in considerazione degli integratori (che lo dice la parola, hanno senso per "integrare")