Hai sicuramente ragione, ho mollato la palestra alcuni mesi fa per tutta la serie di questioni che ho elencato sopra e ho perso peso. Sono assolutamente determinato a a recuperare tutto e anche di più. Riprendo alimentazione e palestra.

Hai qualche consiglio da darmi per quanto riguarda la seconda? Ho sempre fatto 3 giorni alla settimana, dedicandone SEZIONE 1 per bicipiti, tricipiti, addome e pettorali e SEZIONE 2 per spalle gambe e schiena. (alternando i 3 giorni a disposizione settimanalmente)

Ho sempre fatto almeno 10 min di corsa.