Per l'ampiezza della schiena ed info stacchi

[Mogwai]

l'ampiezza è data dallo sviluppo del gran dorsale (e un pò da quello del grande rotondo), non è detto che facendo trazioni o lat machine con presa ampia tu alleni l'ampiezza o perlomeno non + di quanto tu non possa fare con qualunque altro esercizio che utilizzi il gran dorsale (trazioni\lat presa supina stretta, pulley, rematore con manubrio..)

Questo che dici è interessante, nella mia palestra aleggia la convinzione che se vuoi il classico V-shape, dei farle con prese larghissime e le mani prone.

Io invece ho notato che più allarghi la presa più il lavoro si sposta dal gran dorsale al trapezio e i muscoli della parte alta del dorso o dico male??

Oltretutto la presa larga non ti permette di lavorare sul ROM completo...

@ Mauro86: Se nel tuo WO il peso nello stacco non è una priorità, potresti passare al vaglio l'ipotesi di fare stacco quando alleni le gambe, e concentrarti nelle trazioni...
Certo se lo fai dopo lo squat ne risente dal punto di vista della prestazione massimale..
Poi ci sono anche altri esercizi oltre la lat per il gran dorsale, potresti inserire delle serie di pull down in coda al WO ad esempio