Ciao!

Nelle mie schede ho sempre inserito gli stacchi come primo esercizio per il dorso, e poi andavo alla sbarra. Ricordo che però una volta invertii e come risultato ebbi una diminuzione di forza nell'eseguire i primi.
Io ho sempre saputo che gli stacchi sono un MAGNIFICO esercizio per la forza e, più nello specifico, per la bassa schiena. Onestamente non credevo avesse tanto effetto per i trapezi, come dici tu!
Considera inoltre che io, in genere, sono abituato a non andare mai oltre le 4 rip al massimo per questo esercizio, indipendentemente da quante siano le serie. Dici quindi che potrei anche aumentare le serie come in un altro qualsiasi esercizio?
Quindi è proprio insostituibile?

Per quel che riguarda l'ampiezza invece, beh... io lo faccio, più che altro, perchè ho i fianchi un pò larghetti, e quindi per tentare di nascondere questo mio punto debole!
Di conseguenza le trazioni penso siano indispensabili, ed ho pensato di farle seguire dalla lat machine. Tu cos'altro potresti consigliarmi?