Allora ho calcolato il mio fabbisogno calorico...è di 3227 kcal al giorno.
Ora passiamo alla dieta XD
Colazione:allora 200 ml di latte parzialmente scremato con un goccio di caffè
Spuntino a scuola verso le 10/11 panino con crudo e provola
Pranzo:150 g pasta integrale-100 g petto pollo o carne 1 banana e 1 arancia
Spuntino: 1 yogurt
Cena: 100 g pollo-carne o verdura+ 1 arancia