Prima definizione neofita

**orudozac** · 01-04-2011, 08:58 PM

Mancano le calorie, i grammi, il fabbisogno calorico non è una dieta, è un menù.

**Schuldiner** · 02-04-2011, 06:48 AM

Allora ho calcolato il mio fabbisogno calorico...è di 3227 kcal al giorno.
Ora passiamo alla dieta XD
Colazione:allora 200 ml di latte parzialmente scremato con un goccio di caffè
Spuntino a scuola verso le 10/11 panino con crudo e provola
Pranzo:150 g pasta integrale-100 g petto pollo o carne 1 banana e 1 arancia
Spuntino: 1 yogurt
Cena: 100 g pollo-carne o verdura+ 1 arancia

**orudozac** · 02-04-2011, 10:53 AM

Originariamente Scritto da Schuldiner

Allora ho calcolato il mio fabbisogno calorico...è di 3227 kcal al giorno.

Sicuro? E' un po' altino, lavori nell'edilizia?
http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html
Ora calcola le calorie di cosa mangi con un programma tipo Eidos o Progetto dieta.
E poi segui questo:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t-Cutting-quot

**Mr.** · 03-04-2011, 10:46 AM

mi associo ad oru..comunque il rapporto altezza peso è direi ottimale, a quanto vuoi scendere di peso scusa? P.s. Ottimo nick

**Schuldiner** · 06-04-2011, 03:29 PM

Come dici tu è ottimale, ma ho troppa pancia e fianchi...Sono bruttissimi da vedere...comunque grazie per il Nick.

**Schuldiner** · 06-04-2011, 03:49 PM

Allora ho calcolato la percentuale di massa magra ecc...
24.2% massa grassa
57.6 kg massa magra
97.9 fabbisogno proteico
13.9 totale blocchi zona (sinceramente non so cosa significhi)
Il mio fabbisogno calorico (calcolato con il mio peso più recente cioè 76 kg) è di 1824 kcal...ora voi potreste aiutarmi ad impostare questa mia dieta? Partendo dal presupposto che questa estate vorrei andare al mare.Oggi ho comprato la pasta integrale e i bastoncini all bran...al primo spuntino ora sto cercando di mangiare un piccolo panino con bresaola e provola.

**orudozac** · 06-04-2011, 04:01 PM

Dove li hai trovati i blocchi zona? Quella è la dieta a zona, è un'altra cosa rispetto a questo:
https://www.bbhomepage.com/forum/show...t-Cutting-quot

**.:überfranz:.** · 06-04-2011, 06:21 PM

io vado fuori tema scusatemi, specialmente da un moderatore

pero' con questo nick te la sei cercata! hahah, io ho una bc rich stealth nera modello Chuck Schuldiner

OT mode off

dovresti farti un calcolo delle calorie della dieta.
mi sembra un po' povera, io sono alto come te piu' o meno, e peso un po' di piu', pero' mangio il triplo.