Cambio scheda: pianificazione allenamento.

[Mogwai]

Ciao!
Come mai fai panca+squat lunedì e mercoledì?
Non è un pò poco solo un giorno di riposo? Come ti ci trovi?

Per il dorso si ti consiglio di mettere un giorno di tirata orizontale (rematore) ed uno di tirata verticale(trazioni)

[Masterlook]

premetto che sto continuando e mi ci trovo sempre meglio. L'unico problema che sto riscontrando e' un forte mal di schiena dovuto a un sovracarico in stacchi.

Per lo squat e bench: il lunedi chiaramente sforzo parecchio con lo squat (19 anni 120 kg 1RM) e ci vado leggero di panca, prestando attenzione all'esecuzione e alla forma. Il mercoledi invece squat leggero e panca pesante.

Credo che un giorno di recupero se si fa questo ragionamento sia perfetto, anche perche' settimanalmente gli stimoli sono diversi, egual modo gli stimoli.