oggi wo, non sono molto brillante, ero molto stanco
panca stretta 6x3 95 kg
stacco 5 70 5 100 3 110 3 120 3 130 3 140 2x2 150 4x1 160
stacco al ginocchio 5x3 125
lat 8 60 6 70 5 80 4 90 3x3 95 5 80 8 70 8 60
leg ext spalle abs