Attacchi di fame

[John Cena]

Beh a me ogni tanto capita, anke dopo ke ho cenato...

penso semplicemente a dormire e alla colazione ke mi aspetterà!
Mi sazio virtualmente!

Succede ke sogno di abbuffarmi...cmq

[DMC-12]

filosavoia xkè non posti l'alimentazione... e anche l'ora in cui ti svegli e vai a dormire

[filosavoia]

Allora tocca a me essere demolito?!
dunque io vado a nanna verso le 24..ma a letto guardo sempre un film...
Non porno,(quello magari prima!) scherzo
La mattina mi alzo anche alle 10 anche 1030,latte cereali special k,poi studio.
-pranzo mangio 3 volte alla settimana riso in bianco,secondo pollo bollito,opp coniglio al forno,opp pesce ai ferri...o il solito tonno del cavolo,poi uno youghurt magro o un frutto
-prima della palestra :3 cucchiai di miele e tazza di latte con cereali o frutta
-la sera niente primo e secondo vario il menu di pranzo...pero mi papperei sempre sushi...ma quanto costa!
Gli integratori vi interessano?
p.s. sto cercando di definire un po la zona panza

[DMC-12]

Allora tocca a me essere demolito?!

beh un po te lo meriteresti eh
ma che è? sei in smagrimento e non pesi nulla? immagino non avrai idea delle percentuali di macronutrienti... poi vorrei sapere come fai ad allenarti dopo il latte e cereali [.-%-]
x gli integratori... se sono proteine o gainer ovviamente dovevi scriverli... cmq sei completamente fuori strada, io ti consiglierei di passare qualche ora a leggere vecchi post sulle diete

[filosavoia]

Ma te l'ho buttata li cosi...come non peso nulla?che voul dire?

[DMC-12]

che non hai scritto le quantità di niente
poi lo yogurt magro (che di x se dopo pranzo... ma vabbè) O il frutto...

[filosavoia]

vorrei permettermi di dire una cosa..
ogni qual volta che qualcuno posta la sua dieta,voi, giustamente,se la dieta è errata, lo fate notare.
ma io rigurdando i post ho notato che rispondete,quasi sempre noi ignoranti in materia dieta sempre nello stesso modo.
non ho nessuno che mi segue nell' allenamento e nella dieta, di conseguenza vado a spanne.
ma se voi siete cosi dotti in materia ,perche non suggerite qualcosa a noi "ignoranti"?????

[DMC-12]

io non sono un esperto, quando sono arrivato qui (a dicembre mi pare) sapevo poco o nulla riguardo all'alimentazione... ma leggendo leggendo alla fine si capisce qualcosa
ma ripeto non è che abbia chissà quali conoscienze, ma almeno un po di basi sono necessarie specie se ci si vuole mettere a dieta...
quello che posso suggerirti, è di fare pasti puliti (cioè no porcherie e mischiare il meno possibile), 3 completi + spuntini di frutta che probabilmente saranno + che sufficienti. in quelli completi, carbo grassi e pro (da pesare, e da sommare x sapere l'introito giornaliero degli stessi)... inoltre a pranzo e cena le verdure non fan certo male. la frutta lontano dai pasti, lo yogurt via dal dopo pranzo che non te ne fai nulla. un esempio, che poi è quello che seguo io in questo periodo ovviamente tralasciando le quantità che dovrai vederti tu:

colazione: gallette di riso+marmellata hero diet (che ha solo 20gr di carbo ogni 100 ed è squisita), un'omelette con + albumi e un tuorlo, succo d'uva/carota senza zuccheri aggiunti

metà mattina: frutta

pranzo: riso+olio pomodoro e origano, carne, lattuga+olio

metà pomeriggio: frutta

cena: verdure cotte e crude+olio, pesce

il fatto è che di diete così in questo forum ne trovi decine, x quello si evita di postare le stesse cose ogni volta

[filosavoia]

Infatti ne ho viste a decine,ma come tu sai ogni individuo è diverso,cmq grazie,le discussioni sono sempre costruttive se fatte da persone intelligenti ed educate.

[nandro]

Io quando voglio evitare di continuare a mangiare in maniera ossessiva (fame nervosa) mi lavo i denti in modo da avere un motivo per non mangiare.