Ciao,penso che il tuo problema sia dato dal fatto dell'aver paura di non migliorare il tuo allenamento e di rimanere sempre in questa situazione,ciò ti porta ansia e conseguenzialmente ad aver paura che il carico che utilizzi sia inadatto e quindi non ti alleni bene (almeno penso sia così)
se fai un allenamento istintivo,a meno che tu non sia un fanatico o semplicemente una persona che conosce il bodybuilding o il normale allenamento nei minimi particolare,la vedo ardua che tu possa allenare in modo cospicuo i tuoi muscoli in seguenza o almeno seguendo un ragionamento logico con degli esercizi che ti vengono al momento..per farti un esempio non puoi passare dall'allenamento del petto con la panca inclinata facendo subito dopo delle alzate laterali per le spalle.
Un nesso logico deve comunque esserci,per questo ci sono le schede di allenamento..ma ricordati che non devi per forza aumentare il carico (ovvero migliorarti,perchè una volta stabilito il recupero ottimale e imparato la corretta esecuzione dell'esercizio l'unica cosa che puoi variare è il peso) ad ogni allenamento,ovviamente arrivi ad un punto che non c'è la fai..
prenditela con più calma,l'allenamento deve essere un modo per scaricare lo stress,devi allenarti con passione e non con obbligo altrimenti non manterrai mai la pazienza sopratutto quando i risultati non si vedranno subito e ci vorrà molta dedizione e allenamento.
Quando ti sentirai in grado di poterti migliorare,ovvero aumentare il carico,fallo,non devi farlo l'allenamento successivo,anzi,devi fare in modo di arrivare alla fine della serie con il muscolo che ha lavorato pienamente,quando vedi che con il tuo carico massimo potresti fare oltre,a quel punto aumenti gradualmente,anche se significherebbe dire aumentare di 2 kg in 2 settimane di allenamento,l'importante è non fermarti sempre su quel peso altrimenti il corpo non si stimola più come prima.
Ci vuole pazienza e dedizione,se la prendi con più calma e vedi l'allenamento come una sorta di scarica-stress,oppure ricordati che migliori il tuo fisico giorno per giorno e che non fai altro che fargli del bene,con lo stress invece ti fai del male