Allora tocca a me essere demolito?!
beh un po te lo meriteresti eh
ma che è? sei in smagrimento e non pesi nulla? immagino non avrai idea delle percentuali di macronutrienti... poi vorrei sapere come fai ad allenarti dopo il latte e cereali [.-%-]
x gli integratori... se sono proteine o gainer ovviamente dovevi scriverli... cmq sei completamente fuori strada, io ti consiglierei di passare qualche ora a leggere vecchi post sulle diete