Credo ke passerò a ripetizioni del tipo 4 x 10 alzando il carico gradualmente ......

ed ecco una lista di esercizi ke intenderò provare nelle prossime sedute di workout....... variando un pò qualke esercizio......

SPINTE PETTO
CROCI AI CAVI
CHEST PRESS
CURL AI CAVI
SHOULDER PRESS PRESA STRETTA
VERTICAL ROW PRESA STRATTA
REMATORE
ERCOLINA TRICIPITI
CORDA TRICIPITI
ALZATA 90° CAVI
TRICIPITI PRESA STRETTA BILANCIERE
PULLEY ALTO
PECTORAL MACHINE
PECTORAL MACHINE INVERSA ( DELTOIDI POSTERIORI )
LEG ( DA STESO )
CALF MACHINE
CURL SU INCLINATA
SPINTE DORSALI ( PANCA ADDOMINALI )
TRICIPITI MANUBRI DIETRO TESTA