6 mesi 6 chili

[Mogwai]

la dieta sta quà https://www.bbhomepage.com/forum/sho...?38383-My-Diet
più o meno non è cambiato nulla, ho solo aumentato il GAP tra on e off e spezzato il PWO in due.

Il problema è che per ora volevo terminare con l'ipercalorica (mi sono appannato troppo e così non mi piace), fare un periodo di assestamento di un paio di settimane in normocalorica, e poi tagliare un pò le Kcal per arrivare alla definizione dello scorso anno per fine maggio!
Solo che ho paura di essere identico allo scorso anno.....

Per me sarebbe già tanto aver messo tre chili e quindi pesare 72 kg al 9-10%, il mio obiettivo per ora è diventare almeno HP@10%

[Mogwai]

Ragazzi help!!

Il mio obiettivo è quello di raggiungere una buona definizione per quest'estate!

Va bene secondo voi se inizio a tagliare calorie da aprile??... Dovrei perdere un paio di chili di lardo, pensavo di fare un'ipocalorica molto blanda in modo da perdere questi due chili entro metà maggio più o meno, sperando di non perdere massa magra facendo così....

Per ora ho semplicemente inserito due sedute di una 30ina di minuti di cardio, e sono in normocalorica!

[Ezekius]

In 6 mesi di massa non mi sembra che tu ti sia appannato più di tanto. La definizione secondo me potresti spostarla un pò più in là (maggio, giugno,luglio: 3-4kg): prendere 3 kg puri in un anno secondo me è il massimo che ci si può aspettare.

P.S. Non sembri un ex-ciccio.

[Mogwai]

mi fa piacere sentirtelo dire

bè fino all'età di 12/13 anni ero un'obeso, ma proprio obeso (a 6 anni facevo 45 chili, ed avevo l'aspetto di una lavatrice, complice anche 1 anno sotto i ferri). Poi sono dimagrito una decina di chili e sono sempre stato cicciottello!!
Diciamo che sono 7 anni che mi impegno costantemente 4 anni di piscina e 3 di palestra, ed ho sempre curato l'alimentazione da 5 anni a sta parte...

Per la definizione...Bè sarò io ma mi vedo na panza!!
Cmq per ora ho smesso di aumentare le calorie e mi sono stabilizzato sui 75 chili...Faccio due settimane così e valuto; anche se vorrei evitare di fare diete drastiche a metà giugno visto che è periodo d'esami... L'idea è fare due mesi di cutting (metà aprile metàa giugno) e puntare a perdere 2/3 chili soltanto facendo una cosa molto soft...

Se riesco ad avere la stessa definizione dello scorso anno ma a 72/73 chili sono l'uomo più felice del mondo ah ah!

Di Bf ora secondo voi a quanto sto? In palestra mi danno l'11% ma secondo me è troppo poco sto al 12-13 minimo!

[Ezekius]

Secondo me la bf è un parametro poco importante entro cert limiti: conta più che altro com'è distribuita.

[Mogwai]

io infatti ce l'ho alla ca&&o, tutta nella zona ombelicale, mentre la parte alta del corpo è sempre ben definita in genere