bè per la panca sopra c'è scritto!

All'inizio di quest'anno (periodo delle foto) avevo testato un 5RM che erano 70 kg, l'ultimo allenamento invece ho fatto un 6x4x82kg 1,5 min di rest; il massimale invece è di 96 kg!

Per i bicipiti non so dirti, faccio una decina di ripetizioni di curl con 40 kg

foto gambe non ne ho al momento, dovrei farle; ma mi crea un certo imbarazzo mettere mie foto in mutande XD

cmq sei chili in più sulla bilancia ci sono! Tu dici sono soltanto lardo?