Grazie a tutti quelli che mi hanno risposto...
in ordine:
ho fatto qualche ricerca riguardo al fullbody e lo trovo interessante... mi fate un esempio di scheda fullbody? tenete in considerazione che ho davvero tanto bisogno dei pettorali e dei bicipiti, perché è la parte più carente del mio aspetto. per quanto riguarda i giorni, posso anche benissimo fare mart/ven o merc/sab... non c'è problema!
la dieta... potrei benissimo sostituire gli affettati con quelli da te citati... e sostituire uno spuntino (ad es. quello pomeridiano coi fiocchi di latte o con una scatoletta di sgombro/tonno)
per quanto riguarda la creatina... so che molti dicono che fa male, altri dicono anche di prenderne 20 gr........ ci sono così tante opinioni a riguardo che non saprei! ricorda comunque che faccio una periodo di 3 settimane in cui la smetto completamente... anche perché credo sia stata essenziale per i 7kg guadagnati, so che contribuisce molto anche all'incremento di massa magra...
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