io se ogni post work mi mangio 3 banane non caco piu' per un mese.

A parte gli scherzi, mi affianco all'opinione di stantio, chiaramente costruttiva.

Fossi in te inizierei a mangiare bene di quantita' e qualita'. I grassi dove sonoooo???? olio, noci etc etc
Aggiungerei uno spuntino a meta' mattinata, e riduci sta bresaola.
Ricorda che e' l'alternare il cibo a dare maggior stimolo.
Tonno, sgombro (fiocchi di latte o grana nel prenanna).

Sto fisico da ballerino lo vogliamo far ingrossare o no??

Ciao