Mia condizione attuale, foto, e obbiettivi.

[Shawn MacArtur]

obiettivo con una b sola comunque.

non fa ridere

[lantis]

obiettivo si puo scrivere in entrambi i modi, una o due b. comunque ragazzi dai stiamo calmi, in fondo sono solo scambi di opinioni

[menphisdaemon]

Ragazzi torniamo in topic e abbassiamo i toni, altrimenti diventa spiacevole e tocca chiudere e sanzionare

[stefanopunk]

ok ma obiettivocon due b è comunque una forma poco usata. E sinceramente è brutto.

[nemoe343]

il tuo biotipo non lo sai con esattezza dato che non ti sei fatto visitare da nessuno ne tantomeno che sei un ectomorfo.non puoi sapere nemmeno questo. il dorso è carente perchè 101 è davvero poco...forse stantio si è basato su quei dati..

non è che facendo i parziali non diventi gobbo, ma è curando particolarmente i muscoli del back e magari evitando di fare panca.

160 di bresaola al giorno costano un botto circa 5 euro al giorno. fossi in te ripiegherei su qualcosa di piu economico tipo il pollo

mangiare o banane o mela postworkout non è la stessa cosa...l'IG è diverso

consiglio spassionato che ti dò è di non offenderti e di non essere permaloso..

[Masterlook]

io se ogni post work mi mangio 3 banane non caco piu' per un mese.

A parte gli scherzi, mi affianco all'opinione di stantio, chiaramente costruttiva.

Fossi in te inizierei a mangiare bene di quantita' e qualita'. I grassi dove sonoooo???? olio, noci etc etc
Aggiungerei uno spuntino a meta' mattinata, e riduci sta bresaola.
Ricorda che e' l'alternare il cibo a dare maggior stimolo.
Tonno, sgombro (fiocchi di latte o grana nel prenanna).

Sto fisico da ballerino lo vogliamo far ingrossare o no??

Ciao

[Shawn MacArtur]

certo 101 cm di petto puo esser poco ma dipende da che criteri la si vede. voi penso vedete tutto come bodybuiilder professionisti, e come ho detto io non la vedo cosi. aspiro di piu ad un fisico con belle forme molto delineate e tono muscolare buono (modello qualcosa che insomma faccia impressione). Comunque dicevate di correggere la dieta. banane post wo non vanno bene? La bresa anche mi sembra un ottima fonte proteica. E il fatto che non e mica poco come mangio almeno per me gia faccio fatica cosi. 3 4 albumi e un tuorlo sono gia tantissimi da mandare giu. e il voltastomaco viene spesso direi che con le pro gia cosi sono anche sopra di molto alla quota giornaliera o sbaglio? altra cosa quindi per evitare d ingobbirmi di piu evitare panca piana ma fare cosa?

[fifty]

"L'impressione" come la chiami tu, a mio modo di vedere , la si misura quando sei vestito.
Nel tuo caso, quando sei vestito, nessuno nota che ti alleni in palestra!
la mia non è ne una critica, ne una polemica.

[Shawn MacArtur]

Continuo a non capire la spiegazione del lavoro sul petto. scusami.

[stantio]

Continuo a non capire la spiegazione del lavoro sul petto. scusami.

mi sno allenato con gente notevolmente + grossa di me -.,-.,.-, e io nn sono piccolino .,.,-.-,hahahhahah,.-,. allora dicevo questa gente che tra le altre cose ha anche gareggiato e vinto qualcosina ,.,. in giro per l'Italia era umile ,.,.,. nonostante facesse 650 kg di pressa americana ò,.,-,.,sii umile fanciullo m,m,m, è la strada per la felicità

[marcobigo]

quanti anni hai? complimenti x la definizione addominale, siccome vorrei scolpire maggiormente ankio i miei addominali ti vorei kiedere

1) in definizione come è la tua dieta stai solo basso di cho e + grassi?
2) fai cicli di termogenici estivi?
3) ke esercizi di addominali sei solito fare?

lo so, sembrano domande un pò banali e indicative, ma è solo x una mia curiosità personale,e cmq sono conscio del fatto che nn siamo tutti uguali la genetica aiuta come nel tuo caso.
grazie ciao

[Shawn MacArtur]

ho 18 anni cmq, nessun termo essendo che gia di mio brucio fin troppo, i carbo anzi li tengo normali come sempre sul mio fabbisogno piu o meno. di addome vario ad esempio ora non li sto facendo perche non ho voglio ma una volta ne facevo 150 quasi ogni giorno.