16 marzo 2011
bw: 74.7kg

oggi nello squat non avevo proprio forza (lo sentivo già con 100kg)
ho fatto il minimo indispensabile e sono passato ad altro

Squat
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 120
cinta
5 x 130
5 x 140
5 x 150

Panca inclinata con fermo
5 x 35
5 x 55
6 x 6 x 65kg

lavoro leggero di supporto

Lat machine presa neutra
5 x 50
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 85-80-75-70-65-60-55-50

qualche set leggero di tricipiti e bicipiti ai cavi