Ciao, oggi l'ho provata (premetto con poco riscaldamento e allenando 3 gruppi visto che riesco solo ad allenarmi 2volte),ed è bella tosta come scheda...
Mi aiuto con creatina(krealkalin) proteine(myofusion) e aa(dymatize) in questo modo:
off: 2 pastiglie di kre al mattino pre colazione e 30gr di myofusion dopo lo spuntino di mezza mattina.
on: 2 pastiglie di kre al mattino pre colazione, 30gr di myofusion dopo lo spuntno di mezza mattina, 2 pastiglie di kre + 3 aa prima wo, 2 di kre + 3 aa e 30gr di myofusion post wo...
Secondo voi sono impostati bene?
Risultati: sono passato da 58,9 a 62,5 in 3mesi seguendo anche una buona dieta.