Scheda massa piramidale

[PO-OL]

Gira quella piramide
Inoltre aggiungerei qualche altra serie, potresti fare 4-6-8-10-12.

Se il wo diventa troppo pesante, piuttosto elimina il secondo esercizio per il muscolo piccolo o fallo solo in 2x

[Federico11]

Grazie mille per la risposta! Provo come da suggerimento!

[circle69]

ottima l'idea di girare la piramide
ricordati di arrivare alla prima serie allenante (quella da 4) dopo un opportuno riscaldamento di almeno 3-4 serie a salire

[Federico11]

Ciao, oggi l'ho provata (premetto con poco riscaldamento e allenando 3 gruppi visto che riesco solo ad allenarmi 2volte),ed è bella tosta come scheda...
Mi aiuto con creatina(krealkalin) proteine(myofusion) e aa(dymatize) in questo modo:
off: 2 pastiglie di kre al mattino pre colazione e 30gr di myofusion dopo lo spuntino di mezza mattina.
on: 2 pastiglie di kre al mattino pre colazione, 30gr di myofusion dopo lo spuntno di mezza mattina, 2 pastiglie di kre + 3 aa prima wo, 2 di kre + 3 aa e 30gr di myofusion post wo...
Secondo voi sono impostati bene?
Risultati: sono passato da 58,9 a 62,5 in 3mesi seguendo anche una buona dieta.

[ago85]

Gira quella piramide
Inoltre aggiungerei qualche altra serie, potresti fare 4-6-8-10-12.

Se il wo diventa troppo pesante, piuttosto elimina il secondo esercizio per il muscolo piccolo o fallo solo in 2x

ma solo per la panca o per tutto il 4 6 8 10 12 ?