Un etto di affettato fa 20 grammi, un uovo circa 7, 2 yougurt meno di 10 e siamo a 40 grammi scarsi.
Se la sera per abbondante parli di 250 grammi siamo ad altri 40-50gr a seconda di cosa mangi.
Più le proteine che comunque assumi anche da altri alimenti superi i 100gr

Per ora puoi anche farne a meno