Parere sulla mia scheda di allenamento

[tattoos]

Mi permetto di dissentire veementemente.

La scheda fornita è alquanto imbarazzante, perché c'è troppo volume e inserisce un mix di allenamento aerobico e anaerobico (fra l'altro lattacida e non ne comprendo le ragioni[*]).

Perciò, visto il tuo rapporto altezza peso, ritengo sia meglio intraprendere un allenamento più anaerobico con un range di ripetizioni più basse ed aumentando un po' le calorie assunte (con rapporto 50:30:20).



[*] Le comprendo benissimo, invece !

[.:überfranz:.]

ma esegui una full body ogni volta che ti alleni? quante volte a settimana?
la scheda comunque non e' da mostrare in giro, anzi...

Io dividerei i giorni in gruppi muscolari, e poi almeno un po' di panca e squat ce le metterei...
aspettiamo di vedere come rispondi per aiutarti ulteriormente.

[mc210490]

In effetti ho qualche dubbio, secondo me mi fa fare troppi esercizi, avrei bisogno di pochi esercizi con carichi maggiori e poche ripetizioni, tipo squat o lento avant i, comunque penso bisogni lavorare col bilanciere, cosa che in palestra vedo fare molto poco. Mi sembra di aver capito che questo tipo di allenamento risulti più idoneo dopo essermi un pò documentato. Corregimi se sbaglio :-)