Ogni giorno mangio circa 1 etto o quasi, di affettato magro (brasaola/fesa tacchino/ spek o crudo sgrassati) con 1 uovo intero (oggi 2 ma è stato un caso) 1 o 2 yogurt magri, pochi latticini. La sera mangio sempre un secondo di carne abbondante (bianca, o rossa) o pesce. Mi alleno 3 volte a settimana da un paio di mesi