Djdo does it better!

[gael89]

Metto un pò di fotine immondissime, sia per la posa che per la mia condizione: 193x88, bf altissima.







alza i gomiti e apri la schiena! stance troppo larga dei piedi e fai vedere l'aduttore!



ginocchia in fuori, gomiti in fuori, apri la schiena!


Se qualcuno avesse voglia di lasciarmi un commento/consiglio lo faccia via pm, qui no. Grazie

apparte qualche consiglio per posare, non è male diego! se il tuo obiettivo è il bb ti conisglio di allenarti da bb...

ps. fai una foto di fianco, magari una side chest o una rilassata laterale...

[djdo]

bastaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa multifrequenza! che noiaaaaaaaaaaaaaa!

AHahahahahha maledetto te e quel fashion victim di M&M

apparte qualche consiglio per posare, non è male diego! se il tuo obiettivo è il bb ti conisglio di allenarti da bb...

ps. fai una foto di fianco, magari una side chest o una rilassata laterale...

Grazie Ale.

Ho fatto delle foto per vedere la condizione attuale e valutarla in base ai progressi (si spera) futuri. Il mio obiettivo vero è un misto tra bb e pl: questo in linea teorica, poi vedremo quest'estate che risultati ottengo e da lì deciderò il da farsi.

[djdo]

Wo del 14/03

Squat
40x5
50x5
60x5
70x4
80x3
88x3x3
93x1
97x1
101x1

Panca
30x5
40x5
52x5
64x4
72x3x6

Trazioni prone
88x4x5
Lat machine 55x10

Hypers
15x10x3
No fermo

Squat bene, c'è ancora margine; panca bene, pensavo di faticare di più; trazioni oggi ho provato a tirare più al limite ed è uscito un ottimo (per me) 5x4; hypers, come al solito, leggero.

[djdo]

Wo del 15/03

Stacco
50x4
60x4
72x4
84x3
93x3x6

Panca 30°
30x5
40x5
50x4
60x3x5

Spinte 30°
10x10x4
Stretching attivo

Rematore manubrio
18x5
22x5
26x6x4

Addominali vari
10x3

Stacco bene, ultima serie tosta; panca una cannonata, ho diminuito i recuperi di 15'' (quindi tengo 75''); rematore leggero.

[djdo]

Wo del 18/03

Panca
30x5
40x5
50x5
64x4
72x3x3
76x1
80x1
84x1

Squat
40x5
50x5
60x5
70x4
80x3
88x3x6

Trazioni prone
88x3x5

Scrollate bilanciere
65x10
70x10x2
PC 1''

Hypers
15x10x3
No fermo

Addominali vari
10x3

Panca bene, aumento; squat bene, a parte l'ultima serie che ho sbagliato praticamente tutte e 3 le reps facendo ben 3 errori diversi (la prima schienata, la 2° ho perso un pò troppo le gambe e la terza mi sa che era para, forse peggio) devo restare più concentrato perchè il peso ce l'ho quindi aumento lo stesso nonostante l'ultima serie; trazioni bene; scrollate powa; hypers leggere come al solito.

[djdo]

Wo del 19/03

Stacco
50x4
60x4
70x4
84x3
93x3x3
98x1
103x1
108x1

Panca
30x5
40x5
50x5
56x4
63x3x5

Rematore manubrio
28x8x4

Hammer curl
16x8x2
18x6

Stacco bene; panca molto veloce; rematore bene; hammer curl a cedimento, ero veramente spompato oggi

[djdo]

Wo del 21/03

Squat
40x5
50x5
60x5
70x4
80x3
90x3x3
94x1
98x1
103x1

Panca
30x5
40x5
54x5
66x4
75x3x6

Trazioni prone
88x4x5

Hypers
15x10x3
2 serie con fermo 1''

Squat bene direi, il peso inizia a farsi sentire ma ancora me la cavicchio bene essendo abbastanza fluido (non dico veloce ma non mi lamento); panca sorprendentemente bene; trazioni al limite; hypers distruttive, col fermo spaccano.