Avambracci e Trazioni!

[Mogwai]

ciao a tutti ragazzi, sto postando troppo spesso in questa sezione e la cosa non mi piace!!

Allora lo scorso mesociclo appena terminato, facevo trazioni supine con sovraccarico due volte a settimana e con basse ripetizioni(80-100% RM)...
Il problema che non le avevo mai fatte con sovraccarico, e l'eccessivo volume evidentemente i miei avambracci non l'hanno retto....

Non provo dolore ne a polsi ne a gomiti...tuttavia "sento" la presa più debole non so se rendo l'idea, io credo sia un'affaticamento, cmq nulla che mi impedisca di allenarmi, però questo problema influisce un pò negativamente sull'allenamento ovviamente, dal rematore alla panca... Perchè non ho quella sensazione di "spremere il bilanciere"!!

Il punto è questo, come mi potrei curarmi.... Ha senso prendere antinfiammatori?
Ho pensato un cambio di presa nelle trazioni dalla prox settimana, potrebbe bastare o devo lasciar perdere le trazioni? Vorrei evitare di fermarmi ora con il programma per un problemino del genere

Spero abbiate capito il problema e possiate darmi una mano
Ciao a tutti!!

[.:überfranz:.]

dovresti capire meglio se e' solo un affaticamento (cosi' vedi come si scrive) o se e' un'infiammazione... al massimo, per riposare gli avambracci e continuare l'allenamento, potresti usare delle cinghie per la presa.

[°°sOmOja°°]

ciao
a volte basta davvero poco: una o 2 sedute leggere (o una seduta di scarico passivo + una di scarico attivo e dello stretching soft) possono davvero farti tornare al 100%
al contrario incaponendosi a non voler recuperare si continua ad "allenicchiarsi" per settimane (quindi senza progredire) o peggio ancora si giunge al vero infortunio con conseguente stop

analizza anche l'allenamento che ti ha portato a questa condizione
le trazioni pesanti possono essere un esercizio efficace ma lo stress deve essere modulato
se tendi ad accumulare fatica in alcune zone specifiche (non è detto che tutti gli elementi di una catena cinetica abbiano pari capacità di recupero) puoi modulare lo stress usando dei tools: fasce per i polsi, fascette o ganci per la presa, cintura, supporti per gomiti o ginocchia, naturalmente NON su base costante (altrimenti l'effetto è quello di creare un anello debole)

[steve reeves]

Guarda anche a me era successo... quando avevo iniziato a fare trazioni, rematore e lat stretta i miei avambracci non hanno retto. Poi l allenamento seguente erano più forti che mai, tant'è che ho aggiunto gli stacchi lo stesso giorno. Difficile infiammarli con le trazioni..

[Mogwai]

dovresti capire meglio se e' solo un affaticamento (cosi' vedi come si scrive)

era un'errore di battitura......Ti ringrazio per avermelo fatto notare!

Cmq grazie a tutti per le risposte! Sono sicuro di non avere un'infiammazione perchè non provo dolore, anzi riuscirei benissimo ad allenarmi... Al max un'infiammazione mooolto lieve!

Penso farò una giornata di scarico passivo, e poi inserisco un giorno con sovraccarico ed uno senza, o al max con sovraccarico ma con i ganci!!

ciao!!

[Ezekius]

Guarda anche a me era successo... quando avevo iniziato a fare trazioni, rematore e lat stretta i miei avambracci non hanno retto. Poi l allenamento seguente erano più forti che mai, tant'è che ho aggiunto gli stacchi lo stesso giorno. Difficile infiammarli con le trazioni..

Guarda che gli avambracci si infiammano come niente...

[Mogwai]

Riecchime

Oggi workout a dir poco pauroso
Mi è bastato una semplice giornata di scarico passivo lunedì, ed oggi stavo benissimo, l'affaticamento è un lontano ricordo come pure tutti quei doloretti a tutto il resto del corpo....
Quando ce vo ce vo!!!

Grazie a tutti per i consigli, e in particolare a Somoja...Dal tuo commento mi sono deciso a starmene a casa lunedì, altrimenti sarei andato a pompare come al solito

Thanks to everyone!!