Ragazzi allora ho modificato la dieta e ho tolto tutte le schifezze come i cornetti e le patatine fritte. La dieta l'ho presa da un altro sito e la sto seguendo da circa una settimana e mezzo inoltre stavo pensando che la fase di adattamento del corpo alla palestra è terminata quindi potrei iniziare ad allenare in modo più specifico i vari gruppi muscolari, pensavo a una cosa del genere.
Petto
Biceps/Triceps
Spalle/Back
Gambe/Addominali
Cosi va bene? Se si che esercizi posso fare?
La nuova dieta:
Colazione: 250 ML LATTE P.S.30 GR PROTEINE IN POLVERE E 4 FETTE BISCOTTATE CON MARMELLATA.
Spuntino: 100 GR PANE INTEGRALE50 GR BRESAOLA oppure 50 GR PANE INTEGRALE75 GR. PROSCIUTTO COTTO1 MELA
Pranzo: 100 GR PASTA INTEGRALE 150 GR PETTO DI TACCHINO INSALATA oppure POLLO oppure CARNE ROSSA.
Spuntino (prima del wo): Shake con 1 uovo+banana+25 grammi proteine+ latte.
Dopo il wo: Io prendo 30 grammi di proteine con il latte ma non saprei, consigliatemi.
Cena: 200 gr di pollo 150 g verdura (broccoli) 1 uovo.
Prima di andare a dormire: 2 uova (non sono sicuro)
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