Dieta non eccessiva

**Masics** · 12-03-2011, 08:39 PM

Anzitutto elimina tutte le stronzate (dolci, bibite gassate, fritti, etc etc). Fatti almeno 6 pasti al giorno divisi in:
Colazione - Spuntino - Pranzo - Spuntino - Cena - Prenanna.
Non mi fiderei molto delle diete fai da te (ne sono qualcosa) ma puoi chiedere a qualche esperto o al tuo PT di darti qualche dritta. Dipende molto anche dal tuo fabbisogno giornaliero di calorie e dal tuo metabolismo. Prova a scrivere più o meno una tua giornata tipo con l'alimentazione.

**MasterGallons** · 13-03-2011, 01:25 PM

7.30 sveglia. colazione con latte e cereali
9 sono in università
13 pranzo. se sono a casa pasta in bianco+bistecca e verdura
se sono in uni pizza al taglio o panini.
17. se ho fame una barretta di cereali
20. cena. bistecca e verdura

questo durante la settimana. nel weekend mi concedo molti più sgarri sopratutto a pranzo in cui invece di mangiare pasta+bistecca mi mangio lasagne, cannelloni, tortelloni,... ma la sera in genere sempre bistecca

**Masics** · 13-03-2011, 05:58 PM

Bhè con pizza e cannelloni la vedo un pò dura togliere un pò di pancetta. Per non arrivare eccessivamente affamato ai pasti e per comunque nutrire il muscolo ti direi di fare gli spuntini a metà mattinata e a metà serata, anche prima di andare a dormire se puoi. Anzichè la bistecca, prova a farti i petti di pollo o del tonno o magari le uova. Se mangi fuori casa fatti un bel panino con la bresaola o col crudo (molto più salutare della pizzetta). A colazione fatti 200 ml di latte, cereali, fette biscottate col miele magari. Poi durante gli spuntini mettici la frutta che contiene molte vitamine e allenta la fame. Prima di nanna 100 gr di yougurt greco o una tazza di latte PS.