Principiante
PO-OL è quello che mi è successo ieri,ho fatto i 3es per il petto poi quando ho allenato i tricipiti di conseguenza,non ce la facevo più,è x questo che farne 4-5 x i grandi per me mi sembra esagerato,ho fatto fatica a farne 3 quindi figuriamoci se ne faccio 5 come posso stare...Adesso leggerò anche questi 3d,però secondo te vanno bene 2 es x il petto o è poco?
Mr Italia
In Stretching
Dipende molto dal tipo di wo e dalla tua anzianità di allenamento, nonchè dalle tue caratteristiche.
Io, personalmente, se faccio pesi per più di 50min-1ora ho un forte calo sia fisico che mentale, quindi tutti i miei wo sono fatti per starci meno.
Magari per un altro, o io stesso fra 3 anni, è differente...
Ad esempio, per i principianti/intermedi in genere si consigliano 3 esercizi per i muscoli grandi ma il terzo è solo di pumping.
Chi si allena in multifrequenza ad esempio fa 3-4 esercizi per wo e non di più.
Il famoso bill star prevede solo i 3big nel wo...
Principiante
IO adesso sto facendo allenamento in multifrequenza,di solito i miei allenamenti durano 45 min e faccio 3 es x grossi e 2 x piccoli,ma soprattutto nel petto dovrò calare da 3 a 2 perchè non riesco a farne di più...quindi se alleni 2 volte alla sett un muscolo puoi anche fare soltanto 2 es giusto x i grossi?
Mr Italia
In Stretching
Non c'è una regola generale se non quella che, se come nel tuo caso il 3 esercizio è più che altro una seccatura, allora è meglio toglierlo.
Poi dipende anche da quante serie fai, anchio adesso mi sto allenando in multifrequenza e faccio solo un esercizio a wo però su 6 serie
Franco Columbu
In Pre Gara
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