Aiuatatemi a correggere la scheda d'allenamento e consigliatemi.

[ivan9.0]

se fino ad oggi hai avuto risultati non cambiare..se no fai il classico 3x12/10/8/6/4/12..facendo così..l'ultima serie da 12 caratterizzata da scarico del peso assume un valore di "pompaggio" muscolare..però abbi l'accortezza di non raggiungere, nelle prime serie (quelle da 12 e 10), l'esaurimento muscolare..quindi usa un peso inferiore alle tue capacità nelle prime serie, altrimenti si verificherebbe un accumulo di acido lattico che comprometterebbe le altre serie

[enige93]

se fino ad oggi hai avuto risultati non cambiare..se no fai il classico 3x12/10/8/6/4/12..facendo così..l'ultima serie da 12 caratterizzata da scarico del peso assume un valore di "pompaggio" muscolare..però abbi l'accortezza di non raggiungere, nelle prime serie (quelle da 12 e 10), l'esaurimento muscolare..quindi usa un peso inferiore alle tue capacità nelle prime serie, altrimenti si verificherebbe un accumulo di acido lattico che comprometterebbe le altre serie

Beh sinceramente ho avuto risultati a dir poco ottimi, solo che leggendo le varie schede e consigli di allenamento ho avuto la sensazione di un qualcosa di "sbagliato" nel mio allenamento, così chiedevo un po su come correggere o magari cambiare piano d'allenamento, in quanto comunque ho capito che un allenamento sbagliato non porti risultati pari a zero, anzi si migliora in ogni caso, ma in maniera moooolto più lenta o "sbagliata" rispetto ad un allenamento fatto come si deve...
Grazie per la risposta

[ivan9.0]

se hai avuto risultati ottimi allora continua così..non esiste una verità assoluta altrimenti faremmo tutti la stessa scheda..se a te quello che fai funziona bene allora continua così