Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
non esistono numeri fissi ma esistono linee guida: una di queste è la seguente..i muscoli grossi necessitano di più esercizi rispetto a quelli piccoli (logicamente)..pertanto bicipiti e tricipiti, esempio, avranno due-tre esercizi mentre dorsali e petto ne avranno sicuramente di più.
ps. ovviamente il tutto deve avere un criterio, quindi una "programmazione"
Secondo me per chi ha poca anzianità di allenamento ne bastano molti meno.
Farne 2-3 per i piccoli vuol dire farne 4-5 per i grandi, con wo che nel classico splittaggio di 3 giorni a settimana diventa troppo lungo secondo me.
Soprattutto perchè dal 3 esercizio in poi hai finito la benzina...

Citazione Originariamente Scritto da Patrick90 Visualizza Messaggio
Vi chiedevo questo perche ho appena iniziato e siccome era piu di 1 mese che ero fermo ho fatto una fatica incredibile ad allenare il petto,ho fatto 3 esercizi da 3 serie l'uno...Quindi volevo sapere se potevo farne anche solo 2 di es da serie di 4 e 3 oppure è pochino....
Ecco appunto...

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