11 marzo 2011
bw: 74kg

Squat
5 x 60
4 x 80
4 x 100
3 x 120
cinta
2 x 140

1 x 160
2 x 160
3 x 160
4 x 160 PR

bene! nuovo pr di squat solo cinta

Push press (poca spinta delle gambe)
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 5 x 60

hang clean
5 x 35
3 x 55
5 x 3 x 65

jump set:
Trazioni presa supina: 4x10-8
dips: 4x10

buon workout, niente di particolare da segnalare