Dieta metabolica, consigli!

[Davidepiu]

A colazione non fai poi questo danno . Anzi sono carbo buoni .

[tattoos]

In realtà, a colazione si fa fuori già 15 gr. di carbo e ha previsto di assumerne solo 33.

Poi, cosa vuol dire "carbo buoni" ? Anzi, direi che, avendo una parte di fruttosio, mi viene da dire che non sono proprio "buoni"...

[Davidepiu]

Si ma che centra se ha previsto solo 33 gr non è detto che sono giusti a me sembrano pochini .
Mentre con quella banana si e vero che ha del fruttosio come dici te però visto gia il scarso apporto di altri carbo non vede xk non metterla ! Poi a colazione di sicuro non viene imagazzinata in adipe . Altro discorso se la mangiava di notte . ( Senza considerare gli effetti benefici all 'intestino della banana )
Anzi io a colazione leveri il latte metterei 1 yogurt greco 0 % e una banana . Poi vabbe sono cose che si provano e poi si modificano dipendemente dai risultati !

[°°sOmOja°°]

ciao
a me non piace proprio

i 30g di carbo non sono obbligatori ma vanno considerati come un range di tolleranza per consentirti di assumere fibre e micronutrienti da vegetali
il latte lo eliminerei anche se previsto nella metabolica originale (ma non necessariamente tutti i giorni!)
toglierei la maionese che onestamnete non capisco che funzione abbia
i fiocchi d'avena idem, eliminare.

- aumenta l'introito di fibre da verdure fibrose
- se devi correggere l'apporto di grassi (e non sono sufficienti pesce\carne\formaggi\uova) eventualmente aggiungi frutta secca ricca in omega3 (meglio noci, al 2°posto mandorle) o olio extravergine d'oliva (acido oleico)

@davidepiù: la discussione è sulla dieta metabolica, non ha senso che tu dica che 33g di carbo non sono sufficienti, il protocollo alimentare prevede questo
il discorso sui carboidrati poi è relativo, quando assumi 30g di carbo insieme ad un fiume di grassi il risultato non è proprio ottimale
meno sono i carboidrati, meglio è (in un contesto di iperlipidica)

[Davidepiu]

Fiume di grassi ? Non mi risulta che nella banana ci sono tanti grassi , Ho solo consigliato la banana al posto del latte tutto qua con l'aggiunta dello yogurt greco 0 % ..
Poi cmq in una metabolica converebbe mettere parte dei carbo a colazione visto che vengono subito utilizzati per affrontare poi la giornata !
Stiamo parlando ti ricordo di una banana media di 100 gr con circa 70 calorie ! Mica di una frittata di patate fritte.

[Strigo]

i 30g di carbo non sono obbligatori ma vanno considerati come un range di tolleranza per consentirti di assumere fibre e micronutrienti da vegetali
il latte lo eliminerei anche se previsto nella metabolica originale (ma non necessariamente tutti i giorni!)
toglierei la maionese che onestamnete non capisco che funzione abbia
i fiocchi d'avena idem, eliminare.

- aumenta l'introito di fibre da verdure fibrose
- se devi correggere l'apporto di grassi (e non sono sufficienti pesce\carne\formaggi\uova) eventualmente aggiungi frutta secca ricca in omega3 (meglio noci, al 2°posto mandorle) o olio extravergine d'oliva (acido oleico)

Allora, prima cosa ringrazio tutti per le risposte, anche se non ho capito neancora se devo aggiungere la frutta o no, anche se in metabolica non è vista bene. bo, ditemi voi.

@ °°sOmOja°°
- Il latte l'ho messo tutti i giorni perchè ormai sono abituato così, comunque può essere sostituito facilmente con qualcos'altro, tipo uno yogurt, o qualcos'altro.
- La maionese l'ho messa per alzare un pochettino l'apporto calorico, perchè mi sembrava un pò basso, e per aumentare i grassi.
- L'avena l'ho messa per aumentare un pò i carboidrati che altrimenti erano troppo bassi.

Per quanto riguarda la verdura sì, posso aumentarla tranquillamente sia a pranzo che a cena. Non c'è problema.
- sì, per i grassi lo so che devo correggerli con frutta secca o olio extra vergine, ma mi sembra che sono messo abbastanza bene con 197gr di grassi, o sono troppo pochi?

@Davidepiu
Non c'è problema nell'aggiungere una banana a colazione, ditemi voi se aggiungere o no.
Al massimo tolgo l'avena e la rimpiazzo con la frutta. Può essere una buona soluzione?

[°°sOmOja°°]

@strigo: fai come preferisci, se vuoi chiartirti le idee magari leggi il libro della metabolica

@davide: il fiume di grassi non proviene dalla banana ovviamente ma da tutta la dieta che è una IPERLIPIDICA
i carboidrati non servono per affrontare meglio la giornata, anzi è proprio l'ipoglicemia mattutina che consente di affrontare bene la giornata proprio perchè il corpo DEVE adattarsi ad usare i grassi come fonte energetica, se impedisci l'adattamento utilizzando carboidrati o peggio ancora carbo ad alto IG non massimizzi i risultati

poi chiaramente ciascuno è libero di fare come meglio crede ma la metabolica è un'altra cosa

[Davidepiu]

Lo so benissimo che l'assunzione di carbo nella metabolica e ridotto a pochi gr al gg se non 0 , io cmq mi riferivo al fatto nel rimanere in quel target dei 33gr ,

[Strigo]

@strigo: fai come preferisci, se vuoi chiartirti le idee magari leggi il libro della metabolica

No, per favore, non ho voglia di leggermi un libro intero.
Mi sono documentato abbastanza bene in internet, ho letto le ricerche e i vari pdf che ci sono in giro riguardo alla dieta metabolica del Dott. Di Pasquale.

@ sOmOja°°: allora ho deciso di fare così:
A colazione tolgo i fiocchi d'avena e li sostituisco con una banana.
Inoltre aumento l'insalata sia a pranzo che a cena.

Può andare bene?
Inoltre, la quantità di proteine e quella di carboidrati mi sembra buona, quella dei grassi può andare bene o devo aumentare?

Comunque, incomincierò la dieta lunedì mattina, e vi terrò aggiornati su come mi sento. Se mi sento troppo stanco aumento un pò le calorie.

Grazie comunque