Dieta metabolica, consigli!

**tattoos** · 10-03-2011, 01:13 PM

Aumenterei la dose di verdura e mi prenderei un multivitaminico.

**Davidepiu** · 10-03-2011, 01:45 PM

Quoto , non ce frutta , O la aggiungi o prendi un multivitaminico .
Anzi prenderei 150 ml di latte e una banana a colazione

**tattoos** · 10-03-2011, 01:45 PM

Beh, magari in metabolica, la frutta non la vedo benissimo...

**Davidepiu** · 10-03-2011, 01:49 PM

A colazione non fai poi questo danno . Anzi sono carbo buoni .

**tattoos** · 10-03-2011, 01:56 PM

In realtà, a colazione si fa fuori già 15 gr. di carbo e ha previsto di assumerne solo 33.

Poi, cosa vuol dire "carbo buoni" ? Anzi, direi che, avendo una parte di fruttosio, mi viene da dire che non sono proprio "buoni"...

**Davidepiu** · 10-03-2011, 02:05 PM

Si ma che centra se ha previsto solo 33 gr non è detto che sono giusti a me sembrano pochini .
Mentre con quella banana si e vero che ha del fruttosio come dici te però visto gia il scarso apporto di altri carbo non vede xk non metterla ! Poi a colazione di sicuro non viene imagazzinata in adipe . Altro discorso se la mangiava di notte . ( Senza considerare gli effetti benefici all 'intestino della banana )
Anzi io a colazione leveri il latte metterei 1 yogurt greco 0 % e una banana . Poi vabbe sono cose che si provano e poi si modificano dipendemente dai risultati !

**°°sOmOja°°** · 10-03-2011, 02:46 PM

ciao
a me non piace proprio

i 30g di carbo non sono obbligatori ma vanno considerati come un range di tolleranza per consentirti di assumere fibre e micronutrienti da vegetali
il latte lo eliminerei anche se previsto nella metabolica originale (ma non necessariamente tutti i giorni!)
toglierei la maionese che onestamnete non capisco che funzione abbia
i fiocchi d'avena idem, eliminare.

- aumenta l'introito di fibre da verdure fibrose
- se devi correggere l'apporto di grassi (e non sono sufficienti pesce\carne\formaggi\uova) eventualmente aggiungi frutta secca ricca in omega3 (meglio noci, al 2°posto mandorle) o olio extravergine d'oliva (acido oleico)

@davidepiù: la discussione è sulla dieta metabolica, non ha senso che tu dica che 33g di carbo non sono sufficienti, il protocollo alimentare prevede questo
il discorso sui carboidrati poi è relativo, quando assumi 30g di carbo insieme ad un fiume di grassi il risultato non è proprio ottimale
meno sono i carboidrati, meglio è (in un contesto di iperlipidica)