Ultimo workout prima della gara di domenica.

Squat
warmup poi
6x3 130Kg (~2,5min) progressivamente meglio, era un pò che non lavoravo in pieno affondo e si sentiva (oltre che vedersi)

Panca piana con fermo
5x2 100Kg (2min)

Pushups
1x40 bw

French press manubrio 2 mani
2x15 20Kg (2min)

Curl simultaneo manubri
2x10 15+15Kg (1,5min)

Video misto:


Un'oretta secca di allenamento, a posto così.