Ciao, piacere di conoscerti ti racconto la mia esperienza che è simile alla tua:
io non mi sono mai allenata seriamente in sala pesi proprio perchè mi sentivo abbandonata dall'istruttore. Ho cominciato da un mese e mezzo ad allenarmi con un personal trainer ed effettivamente il lavoro è completamente diverso, molto più efficace e stimolante (il mio è un esperimento). Posso dirti che lui mi fa caricare tanto (almeno per me che sono inesperta) tipo 60 kili sullo squat 40 kili di panca e termino ogni allenamento che sono stravolta. Serie sempre almeno 5 con 6-8 ripetizioni parte alta invece 5 serie da 10-12 ripetizioni per glutei e gambe. sono alta 1.58 e peso 50 kili. Ho la fissazione delle gambe, ho problemi di circolazione e ritenzione e sedere moscio. vedremo cosa riuscirò a fare con i pesi fino ad ora la corsa quotidiana non ha risolto il mio problema.