abacus:staying power!

[abacus]

mmm non credo... vero che questa è la sessione leggera, ma cmq sono andato molto a sensazione! Il coach mi ha indicato approssimativamente 2 o 3 minuti
in genere in tutti e 3 i big cerco di tenere sui 3 minuti di rest(ciò non vuol dire che sia la cosa migliore per chiunque, ovvio )

[Bl4cKCrOw]

mmm non credo... vero che questa è la sessione leggera, ma cmq sono andato molto a sensazione! Il coach mi ha indicato approssimativamente 2 o 3 minuti
in genere in tutti e 3 i big cerco di tenere sui 3 minuti di rest(ciò non vuol dire che sia la cosa migliore per chiunque, ovvio )

Non rischi di raffreddarti troppo in 3min? Io tengo il rest sul minuto per continuare a battere il ferro mentre è ancora caldo
Poi ovvio che, come dici tu, ognuno col suo!

Passo giusto per un saluto e per augurarti buona ghisa sempre e comunque!

P.S. Occhio alle mignotte

[TheIron]

se usi i cariconi e sei bello concentrato rest di 3/5 minuti volano e a volte se si perde il legame con il peso non bastano nemmeno

[abacus]

Concordo con TheIron...ora 5 minuti è un po' troppo, imho... ma 3-4' non lo è, per le serie pesanti di squat, panca, stacco Poi ovviamente nei complementari sto su 1'30'', in genere(o anche meno).
Grazie del saluto Black!! purtroppo c'è sempre stato un rapporto ambiguo, di attrazione/repulsione, per quanto riguarda le mignotte

[abacus]

wo di ieri

deadlift 6x3x150
shoulder press 5x6x18+18
p.stretta 5x6-8x50kg
curl ez 5x8x20
alzate laterali 4x10x6kg
calf 5x20
stretching

Impressioni:
Deadlift tutto sommato buono. Ho tenuto 3' esatti di rest... però non so perchè, ma mi son scoppiati i capillari nel viso! che palle. E' strano cavolo... in passato mi era successo solo due volte, ma con 170kg circa(e un po' di ripetizioni a quel peso).
Non so, forse per il volume tutto sommato discreto(18 rep a 150)?
SO solo che è una rottura di cohones ahahah
La prossima settimana ho il 7-8x150kg, che riuscirò a chiudere senza troppi problemi, sperando che i capillari non deturpino il mio angelico visino

Il resto okay.
Alle alzate laterali ho tenuto un rest un po' lungo perchè un ragazzo s'è messo a chiacchierare...
poi questo stesso ragazzo mi ha chiesto aiuto alla bench, e son riuscito a convincerlo ad opporre il pollice per impugnare il bilanciere. Spero che non riprenda a fare di testa sua!

Durata wo: 1h50'
BW(ore 18.30): 72.5 incredibile!! in questi ultimissimi giorni sto mangiando TANTISSIMO, tutta roba pulita, e mi son ripreso in un batter d'occhio i kili che mi appartenevano...fantastico. Più o meno dovrei stare sui 72, la mattina a digiuno

[Strikeout]

Ciao Abacus ,
per quanto riguarda la rottura dei capillari , non potrebbe essere un problema inerente le condizioni climatiche ?
Il freddo fa aumentare la pressione arteriosa e la conseguenza potrebbe essere,la rottura di questi capillari .
Cmq , potresti provare ad integrare con Vit.C completa di bioflavonoidi ( esperidina e diosmina) che contribuiscono a migliorare il microcircolo .

[Tonymusante]

...................................
Alle alzate laterali ho tenuto un rest un po' lungo perchè un ragazzo s'è messo a chiacchierare...
poi questo stesso ragazzo mi ha chiesto aiuto alla bench, e son riuscito a convincerlo ad opporre il pollice per impugnare il bilanciere. Spero che non riprenda a fare di testa sua!
................................

te la prendi giustamente a cuore con questi monellacci, bricconcelli

sei un vero signore...ops, volevo dire un autentico Lord!

[abacus]

Ciao Abacus ,
per quanto riguarda la rottura dei capillari , non potrebbe essere un problema inerente le condizioni climatiche ?
Il freddo fa aumentare la pressione arteriosa e la conseguenza potrebbe essere,la rottura di questi capillari .
Cmq , potresti provare ad integrare con Vit.C completa di bioflavonoidi ( esperidina e diosmina) che contribuiscono a migliorare il microcircolo .

Ciao Caro!
Non saprei, a dire il vero tutto questo freddo ultimamente non c'è... la palestra è ben riscaldata, e addirittura ieri sudavo durante lo stacco...
proverò a comprare un po' di vit C, al prossimo ordine di integratori!
nel frattempo ho chiesto al nostro coach di dare una ritoccata al volume della prossima sessione, onde evitare di essere evitato da tutti in quanto "a pois"

te la prendi giustamente a cuore con questi monellacci, bricconcelli

sei un vero signore...ops, volevo dire un autentico Lord!

Lo so, lo so, l'eleganza del Lord è riconoscobile da chiunque, anche in terra straniera
cmq questo tipo, dopo aver cambiato presa, ha fatto 2 reps in meno rispetto alla serie precedente(a parità di carico). Gli ho spiegato che può essere normale all'inizo...ma non sembrava tanto convinto