7 luglio 2011
bw: 74.6kg

panca
riscaldamento nella panca di servizio (non si può fare arco e gli appoggi sono troppo alti)
presa stretta:
5 x 40\ 50\ 60kg
3 x 70\ 80kg

panca presa regolare
1 x 90
1 x 104
1 x 114
1 x 124
4 x 1 x 134kg

avrei dovuto fare un ladder ma 4 singole erano il massimo che potessi concedermi

Front squat
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
Squat bilancere alto
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 110

rematore 45° bil. EZ
5 x 35
5 x 55
5 x 75
5 x 5 x 95

bicipiti: qualche set con manubri