grazie somo per essere ancora intervenuto (in realtà ci speravo proprio )
ok butto via la pressa del venerdi e aumento i rest dello squat a max 1"30
Si giusto Bear faccio ancora troppo casino con la terminologia
per quanto riguarda la panca piana del mercoledi, per fare una serie da 3 ci metto circa 10-15 secondi (senza fermo), quindi tutto l'esercizio (3x3+2x3 con rest 40") ci metto circa 4 minuti solo che mi sento di poter dare ancora, con serie più lunghe e scaricando un po. Io pensavo di aggiungerci magari un 3x5 alla fine ma potrei anche metterci un 3x6 (o un 3x8?)